חירום
אפשר לדבר עם מישהו עכשיו
אם אתם בסכנה מיידית או חושבים לפגוע בעצמכם — התקשרו ל-101 או ל-100. אם קשה אבל אין סכנה מיידית, ער"ן ונט"ל ישמחו להקשיב.
מה עושים עכשיו, בשלושה צעדים
- נושמים. שאיפה איטית דרך האף, נשיפה ארוכה דרך הפה. חמש פעמים. תרגיל נשימה מונחה.
- מתקשרים. לאחד המספרים למטה. אפשר לומר רק "קשה לי".
- לא לבד. אם יש מישהו קרוב, אפשר לבקש שיישב איתכם.
ער"ן – עזרה ראשונה נפשית
1201
כל מי שנמצא במצוקה ורוצה שיקשיבו לו, אנונימי
מקור: eran.org.il · ממתין לאימות
נט"ל – מרכז לנפגעי טראומה על רקע לאומי
1-800-363-363
נפגעי טראומה על רקע לאומי ובני משפחותיהם — לוחמים, אזרחים, חיילי מילואים
מקור: natal.org.il · ממתין לאימות
קו סיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית – נשים
1202
נשים שחוו פגיעה מינית
מקור: 1202.org.il · ממתין לאימות
קו סיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית – גברים
1203
גברים שחוו פגיעה מינית
מקור: 1202.org.il · ממתין לאימות